เข้าใจไมเกรนให้ลึกขึ้น พร้อมแนวทางการดูแลและรักษาแบบไม่ต้องพึ่งยา
ไมเกรน (Migraine) ไม่ใช่แค่ “ปวดหัว” ธรรมดาอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่เป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มีความซับซ้อน และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยในระยะยาว ผู้ที่เป็นไมเกรนจะมีอาการปวดศีรษะเฉพาะด้าน รู้สึกตุบๆ หรือปวดรุนแรง พร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ แพ้แสงหรือเสียง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ซ้ำๆ หลายครั้งต่อเดือน
บทความนี้ Bettermove Clinic จะพาคุณไปรู้จักว่าไมเกรนคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร แตกต่างจากอาการปวดหัวแบบอื่นอย่างไร และเราจะดูแลตัวเองได้อย่างไร โดยเฉพาะแนวทางการรักษาแบบไม่ใช้ยา เช่น กายภาพบำบัดเพื่อไมเกรน ที่เราเชี่ยวชาญ
หัวข้อ
ไมเกรนคืออะไร?
ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทและหลอดเลือดในสมอง โดยมักเกิดขึ้นเป็นช่วงๆ และมีอาการที่มากกว่าการปวดหัวทั่วไป เช่น มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียง
อาการมักเริ่มต้นจากการปวดศีรษะข้างเดียว และมีความรู้สึก “ตุบๆ” คล้ายกับชีพจร มักมีอาการปวดรุนแรงระดับกลางถึงมาก และสามารถส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้
ลักษณะเด่นของไมเกรน
- ปวดศีรษะข้างเดียว (แต่บางรายอาจปวดสองข้าง)
- ปวดแบบตุบๆ เป็นจังหวะ
- คลื่นไส้ หรืออาเจียน
- แพ้แสง เสียง หรือกลิ่น
- บางรายมี “ออร่า” (เห็นแสงวูบวาบ หรือรู้สึกชาบางส่วนก่อนเริ่มปวด)
สาเหตุของไมเกรนคืออะไร?
สาเหตุที่แท้จริงของไมเกรนยังไม่สามารถระบุได้อย่างแน่ชัด แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง ได้แก่:
- พันธุกรรม: หากคนในครอบครัวเป็นไมเกรน มีโอกาสสูงที่คุณจะเป็นด้วย
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: โดยเฉพาะในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ หรือหมดประจำเดือน
- ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
- การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต คาเฟอีน ไวน์แดง อาหารแปรรูป
- แสงจ้า กลิ่นแรง หรือเสียงดัง
- อากาศเปลี่ยนแปลง หรือความดันอากาศต่ำ
อาการของไมเกรน แบ่งได้เป็น 4 ระยะ
ไมเกรนไม่ได้แค่ “ปวดหัว” แล้วจบไป แต่อาการไมเกรนมีลำดับขั้นตอนที่ชัดเจน แบ่งได้เป็น 4 ระยะ ดังนี้:
1. ระยะเตือน (Prodrome)
เกิดขึ้นก่อนปวดหัว 1–2 วัน
อาการ: เหนื่อยล้า หงุดหงิด อยากอาหารมากขึ้น ปวดเมื่อยคอ
2. ระยะออร่า (Aura) (พบในบางรายเท่านั้น)
เกิดขึ้นก่อนการปวดศีรษะไม่กี่นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง
อาการ: เห็นแสงวูบวาบ รูปทรงแปลกๆ ภาพเบลอ ชาใบหน้า/มือ หรือมีปัญหาในการพูด
3. ระยะปวดศีรษะ (Attack)
เป็นระยะที่มีอาการรุนแรงที่สุด
อาการ: ปวดศีรษะข้างเดียว ปวดแบบตุบๆ คลื่นไส้ แพ้แสงและเสียง
4. ระยะฟื้นตัว (Postdrome)
หลังจากอาการปวดศีรษะจางลง
อาการ: รู้สึกหมดแรง สับสน อารมณ์ไม่คงที่
ไมเกรนต่างจากอาการปวดศีรษะทั่วไปอย่างไร?
| ประเภทของอาการปวดศีรษะ | ลักษณะอาการ | ระยะเวลา | อาการร่วม |
|---|---|---|---|
| ไมเกรน | ปวดตุบๆ ข้างเดียว รุนแรง | 4–72 ชั่วโมง | คลื่นไส้ แพ้แสง/เสียง |
| ปวดจากความเครียด | ปวดตื้อทั้งศีรษะ หรือท้ายทอย | หลายชั่วโมงถึงวัน | ตึงคอ ตึงบ่า |
| ปวดศีรษะคลัสเตอร์ | ปวดเฉียบพลันรุนแรงข้างเดียว | 15–180 นาที | น้ำตาไหล คัดจมูก |
วิธีดูแลและรักษาไมเกรน
1. การใช้ยา
ผู้ป่วยไมเกรนสามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการได้ เช่น
- ยาแก้ปวดทั่วไป (พาราเซตามอล)
- ยาเฉพาะสำหรับไมเกรน (Triptans)
- ยาป้องกันไมเกรนในรายที่เป็นบ่อย
อย่างไรก็ตาม ยามักช่วยระงับอาการชั่วคราว และอาจเกิดภาวะดื้อยาในระยะยาว
2. การปรับพฤติกรรม
- นอนหลับให้เพียงพอและเป็นเวลา
- หลีกเลี่ยงอาหารและปัจจัยที่กระตุ้นอาการ
- ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ
- ฝึกผ่อนคลายความเครียด เช่น โยคะหรือทำสมาธิ
3. การรักษาด้วยกายภาพบำบัด (Physical Therapy)
Bettermove Clinic มีบริการกายภาพบำบัดที่ช่วยลดอาการไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องพึ่งยา
เทคนิคที่เราใช้:
- Focused Shockwave Therapy: คลื่นกระแทกเฉพาะจุด ลดความตึงของกล้ามเนื้อคอและบ่า
- Dry Needling: ลดจุดกดเจ็บที่สัมพันธ์กับอาการไมเกรน
- การจัดสรีระ และปรับกล้ามเนื้อ: ปรับสมดุลของกระดูกคอและไหล่ให้ถูกต้อง
- การนวดเฉพาะทาง: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงสะสม
ผลลัพธ์ที่ได้:
- ลดความถี่ในการเกิดไมเกรน
- ลดความรุนแรงของอาการ
- ปรับคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยไม่พึ่งยา
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไมเกรน (FAQs)
ไมเกรนหายขาดได้ไหม?
ปัจจุบันไมเกรนยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด แต่สามารถควบคุมอาการให้ดีขึ้นได้ด้วยการดูแลอย่างเหมาะสม และเข้ารับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
ปวดไมเกรนต้องไปหาหมอเมื่อไร?
หากปวดศีรษะรุนแรงบ่อยครั้ง จนรบกวนการใช้ชีวิต ควรเข้ารับการวินิจฉัยจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเฉพาะทาง
การรักษาไมเกรนด้วยกายภาพบำบัดใช้เวลากี่ครั้งจึงเห็นผล?
โดยเฉลี่ยจะเห็นผลชัดเจนภายใน 4–8 ครั้ง ขึ้นอยู่กับสาเหตุและสภาพร่างกายของแต่ละคน
สรุป
ไมเกรนคือภาวะที่มากกว่าการปวดหัวทั่วไป และควรได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี การปรับพฤติกรรมร่วมกับกายภาพบำบัดเป็นแนวทางที่ได้ผลดี ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนได้อย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องพึ่งยา
หากคุณมีอาการไมเกรนเรื้อรังหรือปวดศีรษะบ่อยครั้ง อย่าปล่อยให้เรื้อรังจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ Bettermove Clinic เพื่อรับแนวทางการดูแลเฉพาะบุคคลอย่างมืออาชีพ
กายภาพบำบัด ย่านสาทร ย่านสีลม ติดต่อเรา
เบทเทอร์มูฟคลินิก คลินิกกายภาพบำบัดใจกลางสาทรและสีลม
