ใครจะคิดว่าแค่เลือกรองเท้าผิดคู่ จะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังในร่างกายได้มากมาย ไม่ใช่แค่เท้าเท่านั้น แต่ยังลามไปถึงหัวเข่า สะโพก หลัง และแม้แต่คอได้เลยทีเดียว เพราะ “เท้า” คือฐานรากของร่างกาย ถ้ารากฐานไม่มั่นคง ทุกอย่างก็จะเสียสมดุลตามมา
ในบทความนี้ Bettermove Clinic จะพาไปดูกันว่า รองเท้าที่ไม่เหมาะสมส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ และทำไม “แผ่นรองรองเท้าเฉพาะบุคคล” จากนักกายภาพจึงเป็นทางเลือกที่คุณควรลอง
รองเท้าที่ไม่เหมาะสมมีลักษณะอย่างไร?
หลายคนอาจไม่รู้ว่ารองเท้าที่เราใส่ทุกวันอาจกำลังทำร้ายร่างกายอยู่โดยไม่รู้ตัว หากรองเท้ามีลักษณะดังนี้ ก็ถือว่า “ไม่เหมาะสม” แล้ว:
- พื้นรองเท้าบาง ไม่มีการรองรับแรงกระแทก
- ส้นสูงเกินไป หรือต่ำเกินไป
- ไม่มีส่วนโค้งรับอุ้งเท้า
- สวมใส่แล้วบีบปลายเท้า ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี
- ขนาดไม่พอดี – เล็กหรือใหญ่เกินไป
รองเท้าไม่เหมาะสม ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
1. ปวดฝ่าเท้าและส้นเท้าเรื้อรัง (Plantar Fasciitis)
เมื่อรองเท้าไม่มีการซัพพอร์ตส่วนอุ้งเท้า แรงกระแทกจากการเดินหรือลงน้ำหนักจะไปกดที่พังผืดฝ่าเท้า ส่งผลให้เกิดการอักเสบ เจ็บจี๊ดเวลาเดินโดยเฉพาะตอนตื่นนอน
2. อาการปวดเข่าและสะโพก
รองเท้าที่ไม่สมดุลอาจทำให้แรงกดของร่างกายถ่ายเทไม่เหมาะสม ส่งผลต่อข้อต่อ โดยเฉพาะเข่าและสะโพกในระยะยาว
3. ปวดหลังและกระดูกสันหลังผิดรูป
การเดินในลักษณะที่เท้าไม่สมดุลอาจทำให้กระดูกสันหลังรับแรงผิดจุด นำไปสู่อาการ “หลังคด” หรืออาการปวดหลังเรื้อรังในที่สุด
4. กระตุ้นการเกิดตาปลา หรือเล็บขบ
รองเท้าบีบปลายเท้าเกินไป ทำให้เกิดแรงเสียดสี จนนำไปสู่การเกิดตาปลา หรือต้องตัดเล็บผิดวิธีจนเล็บขบ
แค่เปลี่ยนรองเท้าพอไหม?
หลายคนคิดว่าแค่เปลี่ยนรองเท้าใหม่ก็จบ แต่ในความเป็นจริง “เท้าของแต่ละคนมีรูปแบบเฉพาะตัว” การใช้รองเท้าทั่วไปในท้องตลาดอาจยังไม่ตอบโจทย์ในระยะยาว
โดยเฉพาะคนที่มีลักษณะเท้าผิดปกติ เช่น
- เท้าแบน (Flat Feet)
- เท้าโก่ง (High Arch)
- เท้าเอียง (Overpronation / Supination)
สิ่งที่ควรทำคือการใช้ แผ่นรองรองเท้าเสริมเฉพาะบุคคล (Custom Insole) ซึ่งออกแบบตามโครงสร้างเท้าจริงของผู้ใช้แต่ละคน โดยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ
แผ่นรองรองเท้าเฉพาะบุคคล จาก Bettermove Clinic ช่วยอย่างไร?
ที่ Bettermove Clinic เรามีบริการตรวจวิเคราะห์รูปเท้าด้วยเครื่อง Foot Scan 3 มิติ พร้อมให้คำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด ก่อนจะออกแบบแผ่นรองรองเท้าเฉพาะบุคคลให้เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ
จุดเด่นของแผ่นรอง Bettermove Custom Insole:
- ออกแบบตามรูปทรงเท้าจริง 100%
- ซัพพอร์ตอุ้งเท้า ช่วยกระจายแรงกด
- ปรับสมดุลท่าทางการเดิน – ยืน – วิ่ง
- ลดแรงกระแทก ลดอาการปวด
- วัสดุทนทาน น้ำหนักเบา ระบายอากาศดี
- ใช้ได้กับรองเท้าหลายแบบ เช่น รองเท้าผ้าใบ รองเท้าทำงาน หรือรองเท้าออกกำลังกาย
เหมาะกับใครบ้าง?
- คนที่ยืน เดิน นาน ๆ ในแต่ละวัน เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานบริการ
- นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ผู้ที่มีอาการปวดเท้า เข่า สะโพก หรือหลังเรื้อรัง
- ผู้สูงอายุที่เริ่มมีปัญหาทรงตัว
- ผู้ที่มีโครงสร้างเท้าผิดปกติ (เท้าแบน, เท้าโก่ง ฯลฯ)
อย่าปล่อยให้ “ความเคยชิน” พาเจ็บเรื้อรัง
บางคนอาจรู้สึกว่าปวดนิดหน่อย เดี๋ยวก็หาย แต่หากปล่อยไว้นานไป อาจลุกลามเป็นอาการเรื้อรังที่แก้ไขได้ยากขึ้น แค่เริ่มจากการ “ใส่ใจเท้า” ก็ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเหล่านี้ได้มาก
มาลองวิเคราะห์รูปเท้าฟรี! กับนักกายภาพบำบัดที่ Bettermove Clinic
หากคุณไม่แน่ใจว่าปัญหาเท้า หรืออาการปวดที่มีเกิดจากรองเท้าหรือไม่ แนะนำให้มาทดสอบ “Foot Analysis” กับนักกายภาพของเรา เราจะช่วยประเมินและออกแบบแผ่นรองรองเท้าที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
Q: แผ่นรองรองเท้าเฉพาะบุคคล ต่างจากแผ่นทั่วไปยังไง?
A: แผ่นรองเฉพาะบุคคลออกแบบตามโครงสร้างเท้าของผู้ใช้แต่ละคน เพื่อให้รองรับแรงได้ตรงจุด แผ่นทั่วไปใช้รูปทรงมาตรฐานที่อาจไม่เหมาะกับทุกคน
Q: ต้องใช้ไปตลอดไหม?
A: ไม่จำเป็นต้องใช้ตลอดชีวิต แต่ควรใช้ในช่วงที่ต้องการปรับสมดุล หรือเมื่อมีอาการปวด เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้นและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
Q: ราคาแพงไหม?
A: ที่ Bettermove Clinic เรามีราคาที่เข้าถึงได้ พร้อมรับคำปรึกษาจากนักกายภาพแบบใกล้ชิด คุ้มค่ากับสุขภาพระยะยาวแน่นอน
สนใจปรึกษาอาการกับนักกายภาพของเรา?
นัดหมายออนไลน์หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ เบทเทอร์มูฟคลินิก คลินิกกายภาพบำบัดใจกลางสาทร
สรุป: รองเท้าดีไม่พอ ต้องมีแผ่นรองเฉพาะบุคคลถึงจะตอบโจทย์
การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเสริมด้วยแผ่นรองเฉพาะบุคคลที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด จะช่วยให้คุณเดิน ยืน หรือวิ่งได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องทนกับอาการปวดอีกต่อไป
กายภาพบำบัด ย่านสาทร ย่านสีลม ติดต่อเรา
เบทเทอร์มูฟคลินิก คลินิกกายภาพบำบัดใจกลางสาทรและสีลม
